Stelle dir ein Gummiband vor, das repräsentativ für dein Regenerationssystem steht. Es dehnt sich während des Tages aus (gibt Energie ab) und zieht sich in der Nacht, wenn du schläfst wieder zusammen (regeneriert). Während deines Lebens belastest du dieses Gummiband fortlaufend mit kleinen Gewichten, sodass es immer mühseliger wird, zu regenerieren. Je erholsamer der Schlaf ist, desto besser funktionieren unsere Regulations– und Regenerationsprozesse. So entsteht ein Energiedefizit und das äußert sich unter anderem in:
- Antriebslosigkeit
- Gereiztheit
- Motivationslosigkeit
- Mangelnde Konzentrationsfähigkeit
- Und andere Erschöpfungssymptomen.
Wie genau kann Meditation lernen dir zu besseren Schlaf verhelfen?
Laut einer Studie der University of Utah in den USA können Menschen durch regelmäßige Meditationsübungen die Gedanken, Gefühle und das Verhalten besser kontrollieren und nachts besser schlafen. Woran liegt das?
Die häufigste Ursache warum Menschen oft schwer oder gar nicht einschlafen können ist der ständige Gedankenstrom in ihren Köpfen. Sie lassen sich oft tagsüber so sehr von den Erlebnissen, Sorgen und negativen Gedanken vereinnahmen, dass sie diese auch mit ins Bett nehmen und einfach nicht abschalten können.
Du kannst zum Beispiel durch die Zen Meditation lernen, den Raum zwischen den Gedanken auszudehnen und eine tiefe körperliche und geistige Ruhe zu erlangen. Du lernst, deine Gedanken aus der Perspektive eines außenstehenden Beobachters zu betrachten – sie wahrzunehmen ohne sie zu beurteilen.
Diese Fähigkeit kannst du schließlich überall anwenden – sie wird automatisch. Du hast nicht mehr das Gefühl von Gedanken beherrscht zu werden, du beherrschst deine Gedanken oder schaltest sie ab wann immer du möchtest.
Du kannst also durch Meditation lernen, dich an einen gesunden Schlafrhythmus zu gewöhnen.
Ein längeres Leben durch Meditieren?
Ob du durch Meditation wirklich länger lebst, lässt sich im Einzelfall natürlich nicht sagen. Fakt ist aber, dass der Körper regelmäßig Meditierender langsamer altert und du dich länger fit und vital fühlst.
Das lässt sich anhand der Telomere bestimmen. Dies sind die Endstücke unsere Chromosomen und geben Aufschluss über unser biologisches Alter. Ärzte können anhand der Länge der Telomere eine vage Schätzung über unsere Lebenserwartung geben. Sie verkürzen sich mit jeder Zellteilung. Durch tiefe Meditation und gesunden Schlaf kann die Verkürzung der Telomere stark verlangsamt werden.
