Medi­ta­tions-Tage­bü­cher

Das Medi­ta­ti­ons­ta­ge­buch

Medi­ta­tion und Entspan­nung gehen mitein­ander einher. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der regel­mä­ßigen Praxis der Medi­ta­tion. Und um eine Tätig­keit über einen längeren Zeit­raum konse­quent durch­zu­halten, kann das regel­mä­ßige Doku­men­tieren sehr hilf­reich sein. In dieses Tage­buch kannst du deine tägliche Medi­ta­tion und Mantras eintragen. Zum voll­stän­digen Medi­ta­tions-zubehör gehört auch ein Meditationstagebuch.

Medi­tieren ist eine wunder­volle und heil­same Tätig­keit für Körper und Geist. Durch Medi­ta­tion lernen wir unsere Gedanken zu kontrol­lieren und besser mit Stress und andere psychi­sche Belas­tungen umzu­gehen. Das ist mitt­ler­weile wissen­schaft­lich belegt.

Wie ist dieses Medi­ta­tions-Journal aufgebaut?

  • Das Buch beinhaltet 120 Seiten zum Ausfüllen.
  • Jede Doppel­seite in diesem Tage­buch entspricht einem Tag.
  • Auf der linken Seite geht es um die Medi­ta­tion selbst. Dort kann der Ort, die Zeit, die Technik (z.B. tran­szen­den­tale Medi­ta­tion oder Zen-Medi­ta­tion) einge­tragen werden.
  • Außerdem werden hier die Gedanken vor und nach der Medi­ta­tion, sowie eine Refle­xion der Medi­ta­tion abgefragt.
  • Auf der rechten Seite gibt es ein paar kurze Fragen zum Beispiel zur Dank­bar­keit und den Affirmationen.

Das Wich­tigste ist das Dran­bleiben und das regel­mä­ßige Üben. Dieses Buch kann dir dabei helfen, dir eine Routine aufzu­bauen und deine tägli­chen Fort­schritte zu dokumentieren.

Für wen ist dieses Medi­ta­ti­ons­buch zum Ausfüllen geeignet?

Dies ist ein Ausfüll­buch zum Doku­men­tieren der tägli­chen Medi­ta­tion für Anfänger und Fort­ge­schrit­tene. Für Inter­es­sierte, aber auch für Skep­tiker der Medi­ta­tion kann dieses Medi­ta­tions-Tage­buch einen Anreiz bieten, sich mehr mit diesem Thema zu beschäftigen.

Das Tage­buch ist sowohl für Kinder und Jugend­liche als auch für Erwach­sene und Senioren geeignet, die gerne medi­tieren. Auch zur Medi­ta­tion mit Kindern und Stil­le­übungen kann dieses Tage­buch genutzt werden. Es nimmt täglich nur 5 bis 10 Minuten in Anspruch.

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Geführte Meditationen

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In dieser geführten Medi­ta­tion wirst du auf eine Reise zu einem Ort der Ruhe und Entspan­nung geführt. Du beginnst damit, dich auf deine Atmung zu konzen­trieren und deinen Körper zu entspannen. Du stellst dir vor, dass du vor einer Treppe stehst, die symbo­lisch für deine Sorgen und Stress­fak­toren steht. Während du Stufe für Stufe hinauf­steigst, lässt du jede Sorge los und konzen­trierst dich auf die nächste. Oben ange­kommen, findest du einen ruhigen Ort in der Natur, an dem du dich völlig entspannen und ruhig fühlen kannst. Du nimmst dir Zeit, um in dieser Ruhe zu verweilen und lässt alles los, was dich belastet. Diese Medi­ta­tion hilft dir, innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen.

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