Das Medi­ta­ti­ons­ta­ge­buch

Medi­ta­tion und Entspan­nung gehen mitein­ander einher. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der regel­mä­ßigen Praxis der Medi­ta­tion. Und um eine Tätig­keit über einen längeren Zeit­raum konse­quent durch­zu­halten, kann das regel­mä­ßige Doku­men­tieren sehr hilf­reich sein. In dieses Tage­buch kannst du deine tägliche Medi­ta­tion und Mantras eintragen. Zum voll­stän­digen Medi­ta­tions-zubehör gehört auch ein Meditationstagebuch.

Medi­tieren ist eine wunder­volle und heil­same Tätig­keit für Körper und Geist. Durch Medi­ta­tion lernen wir unsere Gedanken zu kontrol­lieren und besser mit Stress und andere psychi­sche Belas­tungen umzu­gehen. Das ist mitt­ler­weile wissen­schaft­lich belegt.

Wie ist dieses Medi­ta­tions-Journal aufgebaut?

• Das Buch beinhaltet 120 Seiten zum Ausfüllen.
• Jede Doppel­seite in diesem Tage­buch entspricht einem Tag.
• Auf der linken Seite geht es um die Medi­ta­tion selbst. Dort kann der Ort, die Zeit, die Technik (z.B. tran­szen­den­tale Medi­ta­tion oder Zen-Medi­ta­tion) einge­tragen werden.
• Außerdem werden hier die Gedanken vor und nach der Medi­ta­tion, sowie eine Refle­xion der Medi­ta­tion abgefragt.
• Auf der rechten Seite gibt es ein paar kurze Fragen zum Beispiel zur Dank­bar­keit und den Affirmationen.

Das Wich­tigste ist das Dran­bleiben und das regel­mä­ßige Üben. Dieses Buch kann dir dabei helfen, dir eine Routine aufzu­bauen und deine tägli­chen Fort­schritte zu dokumentieren.

Für wen ist dieses Medi­ta­ti­ons­buch zum Ausfüllen geeignet?

Dies ist ein Ausfüll­buch zum Doku­men­tieren der tägli­chen Medi­ta­tion für Anfänger und Fort­ge­schrit­tene. Für Inter­es­sierte, aber auch für Skep­tiker der Medi­ta­tion kann dieses Medi­ta­tions-Tage­buch einen Anreiz bieten, sich mehr mit diesem Thema zu beschäftigen.

Das Tage­buch ist sowohl für Kinder und Jugend­liche als auch für Erwach­sene und Senioren geeignet, die gerne medi­tieren. Auch zur Medi­ta­tion mit Kindern und Stil­le­übungen kann dieses Tage­buch genutzt werden. Es nimmt täglich nur 5 bis 10 Minuten in Anspruch.