Das Meditationstagebuch
Meditation und Entspannung gehen miteinander einher. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der regelmäßigen Praxis der Meditation. Und um eine Tätigkeit über einen längeren Zeitraum konsequent durchzuhalten, kann das regelmäßige Dokumentieren sehr hilfreich sein. In dieses Tagebuch kannst du deine tägliche Meditation und Mantras eintragen. Zum vollständigen Meditations-zubehör gehört auch ein Meditationstagebuch.
Meditieren ist eine wundervolle und heilsame Tätigkeit für Körper und Geist. Durch Meditation lernen wir unsere Gedanken zu kontrollieren und besser mit Stress und andere psychische Belastungen umzugehen. Das ist mittlerweile wissenschaftlich belegt.
Wie ist dieses Meditations-Journal aufgebaut?
- Das Buch beinhaltet 120 Seiten zum Ausfüllen.
- Jede Doppelseite in diesem Tagebuch entspricht einem Tag.
- Auf der linken Seite geht es um die Meditation selbst. Dort kann der Ort, die Zeit, die Technik (z.B. transzendentale Meditation oder Zen-Meditation) eingetragen werden.
- Außerdem werden hier die Gedanken vor und nach der Meditation, sowie eine Reflexion der Meditation abgefragt.
- Auf der rechten Seite gibt es ein paar kurze Fragen zum Beispiel zur Dankbarkeit und den Affirmationen.
Das Wichtigste ist das Dranbleiben und das regelmäßige Üben. Dieses Buch kann dir dabei helfen, dir eine Routine aufzubauen und deine täglichen Fortschritte zu dokumentieren.
Für wen ist dieses Meditationsbuch zum Ausfüllen geeignet?
Dies ist ein Ausfüllbuch zum Dokumentieren der täglichen Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene. Für Interessierte, aber auch für Skeptiker der Meditation kann dieses Meditations-Tagebuch einen Anreiz bieten, sich mehr mit diesem Thema zu beschäftigen.
Das Tagebuch ist sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene und Senioren geeignet, die gerne meditieren. Auch zur Meditation mit Kindern und Stilleübungen kann dieses Tagebuch genutzt werden. Es nimmt täglich nur 5 bis 10 Minuten in Anspruch.