Warum ein Stimmungstagebuch führen?
Durch das Dokumentieren der eigenen Gefühle setzen uns automatische intensiver mit ihnen auseinander. Wir lernen, sie besser zu verstehen. Über einen längeren Zeitraum entsteht dann ein klares Bild über unsere innere Gefühlswelt. So können wir Stimmungslagen und Verhaltensmuster besser reflektieren und lernen, in turbulenten Phasen und Stresssituationen mehr auf uns Acht zu geben.
Ein weiterer entscheidender Vorteil ist, dass wir unsere Gefühle so besser zum Ausdruck bringen können. Manchmal herrscht in unseren Köpfen ein gedankliches Chaos. Es kann schwierig sein, Gefühle richtig einzuordnen, sie verbal zu äußern oder jemanden mitzuteilen. Doch genau dadurch können Außenstehende (wie Freunde, Partner oder Therapeuten) uns in schwierigen Situationen besser helfen.
Die gezielten Fragen in diesem Tagebuch bieten eine gute Hilfestellung dabei, die eigenen Gefühle und Emotionen strukturiert auszuschreiben und festzuhalten. Es ist also für alle Menschen geeignet, die sich intensiver mit ihren Gefühlen und Emotionen beschäftigen möchten.
Wie ist dieses Stimmungsbuch aufgebaut:
- Jede Doppelseite in diesem Tagebuch entspricht einem Tag.
- Die linke Seite ist für morgens nach dem Aufstehen gedacht und die rechte Seite abends vor dem Schlafengehen.
- Jeden Tag gibt es verschiedene Fragen und Aufgaben zum Ausfüllen und Ankreuzen.
- Die Fragen helfen dabei, die eigenen Gefühle, Emotionen und Stimmungen strukturiert aufzuschreiben und über einen längeren Zeitraum zu dokumentieren.
- Einige Frage variieren von Tag zu Tag, damit die Arbeit mit diesem Buch nicht zu eintönig wird.
- Das Buch beinhaltet insgesamt 180 Seiten.
- Das praktische Format von 6x9“, was in etwa DIN A5 entspricht, passt in jede Tasche und Sie haben es immer sofort griffbereit.
- Es ist auch eine tolle Geschenkidee für alle Menschen, die sich gerne intensiver mit ihren Gefühlen und Emotionen auseinandersetzen möchten.