Die Vorteile von Meditation sind vielfältig: Sie beruhigt den Geist, schärft den Verstand und das Urteilsvermögen und kann bei vielen körperlichen und seelischen Beschwerden eine deutliche Verbesserung bringen. Zahlreiche wissenschaftliche und medizinische Studien haben dies in den letzten Jahren belegt.
1. Mehr Kreativität:
Ohne Ablenkungen durch deinen eigenen Verstand, siehst du für jedes beliebige Problem eine Vielzahl mehr an Lösungsmöglichkeiten und agierst kreativer. Diese Studie der Universität Leiden aus dem Jahr 2012 zeigt, dass sich eine Gruppe regelmäßig Meditierender viel mehr Einsatzmöglichkeiten für ein bestimmtes Objekt überlegen konnte, als eine Vergleichsgruppe nicht-Meditierender
2. Mehr Energie:
Durch Meditation kurbelst du deine körpereigenen Regulations- und Regenerationsprozesse an – das gilt bereits als erwiesen. Denn besonders bei der transzendentalen Meditation erfährt der Körper teilweise eine wesentlich tiefere Ruhe und Entspannung als im Schlaf – und wie du weißt, füllt er in der Nacht, deine Energiereserven wieder auf. Dementsprechend fungiert Meditation als eine Art Schnelllademechanismus für deine Akkus.
3. Fokussierung/ Konzentrationsfähigkeit:
Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass MBSR (mindfulness based stress reduction) und MBCT (mindfulness based cognitive therapy) – beides sind spezielle Varianten der Achtsamkeitsmeditation – nachweislich die Fokussierung und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Meditaton gibt dir die Kontrolle über die Gedanken auf die du dich konzentrieren möchtest.
4. Verbessertes Einfühlungsvermögen und moralisches Empfinden:
Auch in diesen beiden Bereichen kannst du durch Meditation lernen, dich selbst und dein Umfeld positiv zu beeinflussen. Denn laut dieser Studie der Harvard University haben Meditierende ein weitaus besser ausgeprägtes Bedürfnis, Gutes zu tun. Wenn dein Denken und Handeln positiver wird, wirkst du auch sympathischer auf dein Umfeld und auf deine Mitmenschen.
5. Selbstbewusstsein / Selbstliebe:
Viele Menschen, die an einem geringen Selbstwertgefühl leiden, suchen zu oft die Reflexion ihrer Identität in äußeren Umständen oder klammern sich an negative Ereignisse aus der Vergangenheit. Gegen diese zerstörerischen Glaubensmuster ist die Meditation ein sehr wirksames Gegenmittel, denn du wirst lernen, deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu legen und dass dein wahres „Ich“ weder Ängste noch Sorgen braucht, um sich selbst zu lieben.
6. Selbstheilung durch Meditation:
Unser Körper verfügt über wesentlich größere Selbstheilungskräfte als wir glauben. Alleine die Existenz des Placebo-Effektes sollte uns dies vor Augen führen. Meditation kann diese Kräfte durchaus aktivieren bzw. vergrößern. Einige Meditationstechniken haben bereits in der westlichen Medizin Anerkennung erlangt. So gibt es zum Beispiel bei der transzendentalen Meditation Hinweise darauf, dass sie die psychischen und physischen Heilungsprozesse der regelmäßig Meditierenden anstoßen werden können.
7. Meditation hilft bei Kopfschmerzen und Migräne:
Eine im Jahr 2014 veröffentliche Studie einer US-amerikanischen Wissenschaftlerin belegte, dass bei regelmäßiger Meditation die Intensität und Häufigkeit von Migräneattacken reduziert und Schmerzen gelindert werden können. Laut Dr. Wells ist Meditation im Bereich der Vorbeugung sogar effektiver als eine medikamentöse Behandlung.
8. Gestärktes Immunsystem:
Nicht zuletzt scheint einer der weiteren Vorteile von Meditation beinahe unglaublich: Meditieren kann erheblich zur Verbesserung des Immunsystems beitragen. In dieser Studie wurde während der Grippesaison, eine Gruppe von 149 Erwachsenen in drei Kontrollgruppen unterteilt. Die erste Gruppe übte regelmäßige Meditation aus, die zweite Sport und die dritte unternahm gar nichts. Nach einer 8‑wöchigen Testdauer zeigte sich, dass es in der Gruppe der Meditierenden 40–50% weniger Erkrankungen gab.
