In dieser geführten Medi­ta­tion wirst du auf eine Reise zu einem Ort der Ruhe und Entspan­nung geführt. Du beginnst damit, dich auf deine Atmung zu konzen­trieren und deinen Körper zu entspannen. Du stellst dir vor, dass du vor einer Treppe stehst, die symbo­lisch für deine Sorgen und Stress­fak­toren steht. Während du Stufe für Stufe hinauf­steigst, lässt du jede Sorge los und konzen­trierst dich auf die nächste. Oben ange­kommen, findest du einen ruhigen Ort in der Natur, an dem du dich völlig entspannen und ruhig fühlen kannst. Du nimmst dir Zeit, um in dieser Ruhe zu verweilen und lässt alles los, was dich belastet. Diese Medi­ta­tion hilft dir, innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen.